[ Pobierz całość w formacie PDF ]
podejmowania rozmowy, kiedy jedno z was (lub obydwoje) jest zestresowane lub czymÅ›
zmartwione.
Wybierz czas i miejsce, odpowiadające wam obojgu. Znajdz takie miejsce, gdzie moglibyście
spokojnie i szczerze porozmawiać, gdy oboje będziecie zrelaksowani i skoncentrowani na sobie
nawzajem. Byłoby najlepiej, gdybyś trochę wcześniej przemyślała swoje pytania i odpowiedzi,
mogła się przygotować do rozmowy i pamiętała o poruszeniu wszystkich spraw, o które ci
chodziło. Dobrą okazją może być długi wypad samochodem, spacer po plaży lub parku.
Ty i partner musicie określić, jak często i czy w ściśle określony sposób chcecie lub
potrzebujecie mierzyć puls waszego związku. To naprawdę tylko od was dwojga zależy, czy
zechcecie zatrzymać się i sprawdzić, jak się sprawy mają.
70
Pozytywna i negatywna uwaga
W początkowej fazie każdego związku wymiana między dwojgiem ludzi jest ożywiona, pełna
ciepła i miłości. Słodkie słowa miłości płyną bez żadnego wysiłku:
Masz piękne oczy".
Uwielbiam ciÄ™".
Fajnie jest być z tobą na siłowni".
Robisz najlepsze omlety na świecie!".
Takie zdania wypływają w naturalny i szczery sposób z głębi duszy każdego z was. Zawsze,
gdy jedna osoba kieruje pozytywną uwagę do drugiej, jest to jak dawanie światła słonecznego
kwiatu. Obdarowany rozkwita.
Uznanie rodzi więcej uznania, a skutkiem jest wzajemny podziw. Obdarowany odpowiada
miłością dającemu. Pozytywna uwaga jest zarazliwa, tworzy spiralę, która wznosi się do góry
dzięki wzajemności wymiany. Tak wygląda, oczywiście, etap miesiąca miodowego.
W końcu jednak zdejmujesz różowe okulary i wracasz do rzeczywistości. W pewnym
momencie najlepsze ja" każdego z partnerów znika i pojawia się nieco mniej doskonałe i
błyszczące wcielenie. Nagle Och, ach!" przechodzi w O, nie!". I każda z osób zaczyna
uświadamiać sobie, że tej drugiej, doskonałej tak naprawdę nie ma. Natychmiast zaczyna się
zauważać wszystkie potknięcia i wypunktowuje je, na wypadek gdyby partner nie był ich
świadomy. Strumień pozytywnej percepcji i uwagi zmienia się teraz w krytyczne obserwacje.
Nie wiadomo skÄ…d do ich interakcji wkradajÄ… siÄ™ krytycyzm, sarkazm i irytacja:
Znowu nie zakręciłeś pasty do zębów!".
Nie mógłbyś pozbierać swoich rupieci?".
Choć raz zatankuj samochód! Zawsze musisz mi go dawać z pustym bakiem?".
Ten sweterek jest już na ciebie za ciasny".
Tolerancji ubywa, a słowa frustracji czy rozdrażnienia pojawiają się w miejsce tych, które kiedyś
były samą słodyczą. Miesiąc miodowy się skończył.
Co się zmieniło? Co się stało? Całkiem po prostu, pozytywna uwaga zmieniła się w
negatywną. Partnerzy nadal koncentrują uwagę na sobie, z tą różnicą, że zamiast czułych słówek
wypowiadają słowa brzmiące niemal wrogo. Pnąca się do góry spirala ulega odwróceniu i
degeneruje się w zmierzający w dół cykl korkociągu: krytyka, obrona, wycofanie i tak dalej aż
do momentu, gdy partnerzy nie są już w stanie dostrzegać w ukochanej osobie tych cech, które
niegdyÅ› tak cenili. Nie jest to zdrowa droga rozwijania relacji, ale, niestety, jest to droga bardzo
powszechna.
Od negatywu z powrotem do pozytywu
Jeśli chcesz, by twoja relacja rozkwitała, będziesz musiała przestawić się, to znaczy skupić na
zaletach partnera, nie na wadach. Będziesz musiała wyobrazić sobie, że taki, jaki jest, jest
doskonały. Przecież tak właśnie myślałaś, gdy spotkałaś go pierwszy raz. Wróć myślą do tych
czasów i odtwórz wspomnienie tego, jak widziałaś partnera na początku, kiedy wszystko, co
robił, wydawało się nie tylko godne akceptacji, ale wręcz cudowne. Nie chcę przez to
powiedzieć, że powinnaś przejść do porządku dziennego nad tymi jego cechami, których nie
lubisz. Raczej chodzi o to, by koncentrować uwagę na tym, co ci się podoba, unikając
rozpamiętywania rzeczy, które ci się nie podobają.
Trzeba o takim sposobie myślenia pamiętać, jak się pamięta o podlewaniu kwiatów. Oznacza
to ciągłe przywoływanie swojej pierwotnej decyzji o budowaniu związku z tą właśnie osobą,
uświadomienie sobie, dlaczego została wybrana, i ponowne skupienie się na tych cechach, które
wzbudziły twoją miłość. Pewien znajomy młody mężczyzna ma starszą przyjaciółkę, która stale
przypomina mu, by w momentach, kiedy czuje przypływ miłości do żony, zatrzymał się na chwi-
lę i zrobił listę cech, które w niej ceni. Dzięki temu, gdy zacznie odczuwać złość, frustrację czy
irytację, będzie mógł odwołać się do owej listy i nie tracić z oczu swoich prawdziwych uczuć.
Co jest potrzebne, by zmienić destrukcyjny korkociąg w pozytywną spiralę? Jedna z osób
71
musi przerwać błędne koło i skierować energię w innym kierunku. Musi zatrzymać się na
chwilę, świadomie zanurzyć w swoje wspomnienia, określić, co kocha w partnerze, i
zdecydować, że woli skoncentrować się właśnie na tym, nie zaś na jego wadach czy słabościach.
To może być początek zmiany krytycyzmu na aprobatę. Ponieważ uznanie rodzi więcej uznania,
istnieje szansa, że partner odpowie tym samym i spirala wróci na swoje tory.
PRZYKAAD SPIRALI
Carey i Andy zakochali siÄ™ w sobie od pierwszego wejrzenia. Byli sobÄ… oczarowani, a w fazie
szczególnego rozkwitu uczuć normą były różne drobne miłe gesty, jak zostawianie miłosnych
liścików w kieszeni płaszcza partnera, niekończący się strumień komplementów w jedną i drugą
stronę czy stałe zachłystywanie się pozytywnymi cechami drugiej osoby. Carey uwielbiała
sposób, w jaki Andy wyrażał się, a on był zachwycony tym, że tak uważnie słucha jego słów.
Carey odpowiadał styl ubierania się Andy'ego, on zaś podziwiał jasne, kręcone włosy Carey.
Lista była długa i żadne nie wstydziło się często jej recytować.
Po sześciu miesiącach znajomości zamieszkali razem. Andy czuł się tak bezpiecznie z Carey,
że trochę przestał dbać o swój nieskazitelny wizerunek. Zostawiał filiżanki z resztkami kawy na
stoliku, mokre ręczniki na łóżku, buty na środku przedpokoju. Carey była skonsternowana,
odkrywając te skazy", i szybko wytknęła je Andy'emu, na wypadek gdyby nie był świadomy
tego, jak bezmyślnie się zachowuje.
Andy tylko czekał na taką okazję, by dać Carey do zrozumienia, jak bardzo irytuje go to, że
[ Pobierz całość w formacie PDF ]